Sexta, 24 Março 2017 15:30

Dicas para aumentar os níveis de testosterona de forma natural

Nos últimos anos estudos demonstraram que a testosterona está diretamente relacionada à saúde do coração. Ou seja, níveis normais de testosterona fazem com que o coração trabalhe melhor, com contrações mais eficientes, evitando problemas relacionados às taquicardias.

Outros benefícios relacionados a níveis normais de testosterona são: aumenta a residência óssea; aumento de força muscular; promove a recuperação do tecido muscular; estimula a produção dos glóbulos vermelhos. Portanto, níveis baixos de testosterona podem prejudicar nossas atividades diárias em geral, tirando o animo e afetando o funcionamento global do nosso organismo.

Já está comprovado que uma dieta equilibrada pode alterar os níveis de testosterona, e cada alimento causa grandes impactos em nossos níveis hormonais. É certo dizer que, os níveis de testosterona variam durante um determinado período, compondo um ciclo. Trocando em miúdos, tanto no homem como na mulher os níveis de testosterona estarão mais elevados em determinado período do mês.

- Estudos demonstraram que o nível de testosterona nos homens aumenta quando ele está rodeado por mulheres ovulando.

Substâncias que aumentam os níveis de testosterona

- Zinco


Os minerais são muitos importantes para manter os níveis de testosterona, e ter níveis baixos de testosterona pode estar ligado com uma deficiência de minerais.

O Zinco está diretamente ligado ao processo de síntese da testosterona, e uma deficiência severa de Zinco está associada ao hipogonadismo nos homens, sendo o zinco essencial para a produção de testosterona no organismo, como também é necessário para que nosso sistema imunológico funcione corretamente.

Outros benefícios do Zinco em nosso organismo são:

  • - Promove a síntese de proteínas;
  • - Melhora a absorção de nutrientes;
  • - Regula os sistemas hormonais.

Em um estudo feito em 1996 e publicado na revista americana Nutrition demonstrou que o Zinco além de regula os níveis de testosterona também faz com que este hormônio aumente consideravelmente em nosso organismo.

Como e quanto tomar? Para um adulto de 70kg o ideal é tomar 30Mgr de Zinco uma hora antes de dormir. Lembrando também que, a síntese da testosterona ocorre durante o sono, portanto, a falta de sono também poderá levar a níveis baixos de testosterona.

- Vitamina D


Um adulto mediano necessita tomar 8000 UI de Vitamina D diariamente para elevar os níveis de testosterona acima do normal.

De fato, aumentar os níveis de testosterona podem ser alcançados graças a Vitamina D, um estudo feito na American Urological Association demonstrou que tomar suplementes a base de Vitamina D melhora a função dos Andróginos, está associada à saúde óssea, como também é essencial para a absorção de minerais, tais como o Cálcio e o Magnésio. Estes minerais são muito importante para o crescimento muscular e para um aumento de força.