Como o açúcar modifica nossa força na bicicleta?

Mai 08, 2019

Obter mais força na bicicleta é uma das coisas que os ciclistas procuram, os níveis de açúcar desempenham um papel importante em nossos hábitos alimentares. Para ter uma dieta bem sucedida deve-se considerar consumir todos os nutrientes necessários, como proteínas, carboidratos e gorduras essenciais, desta forma as boas calorias podem ajudar a melhorar o desempenho.

Então é o açúcar que faz tudo que precisamos para aumentar a força na bicicleta? A resposta é NÃO, os níveis de açúcar no sangue ou glicose são derivados de um processo no qual os carboidratos são decompostos, assim dependendo de qual atividade diária essa glicose será absorvida pelos músculos, assim o glicogênio é formado no músculo nos ciclistas.

Saiba como escolher carboidratos.

Um fator chave para não acumular gordura é consumir carboidratos de absorção lente, aveia e batata doce por exemplo. Uma das propriedades do açúcar é que ele circula muito rapidamente em nossa corrente sanguínea, quando há um déficit de açúcar em nosso corpo, podemos sentir a sensação de fadiga e fraqueza. Os ciclistas que têm um metabolismo rápido devem consumir mais carboidratos diariamente.

Tome Ginseng e Canela.

Se o objetivo é aumentar a nossa força na bicicleta, é aconselhável consumir entre 1 a 2 gramas por dia de Ginseng ou canela, isso ajuda os níveis de açúcar a permanecerem estáveis. Quando o ciclista passa por uma falta de açúcar, o corpo aumenta a produção de hormônios catabólico, esses hormônios são conhecidos por causar perda de massa muscular, eles também inibem o crescimento muscular e reparação. Consumir Ginseng 30 minutos antes de cada refeição pode ajudar a digerir os carboidratos rapidamente.

Considere os aminoácidos

É importante cuidar dos nossos músculos, os aminoácidos ajudam a prevenir a degradação muscular. Eles também fornecem energia quando você está cansado, aquela sensação estranha de fadiga devido ao baixo nível de açúcar.