O segredo para não envelhecer é andar de bicicleta

Março 11, 2020
O segredo para não envelhecer é andar de bicicleta Photo: cbsnews.com

Todos nós sabemos que nosso corpo não é eterno, e com o tempo, chega o momento em que começamos a perceber as primeiras rugas ou cabelos grisalhos, etc. O corpo começa a envelhecer lentamente.

Por que algumas pessoas envelhecem mais lentamente?

Existem muitos fatores: genética, local onde vivemos, estilo de vida, alimentação etc. Somos todos individuais e cada um tem seus próprios fatores. É por isso que nem todos envelhecemos da mesma maneira.

É possível atrasar o processo de envelhecimento?

Se não podemos mudar a genética, então podemos mudar a nutrição e o estilo de vida.

Não é segredo para ninguém que um estilo de vida ativo é um dos componentes de uma vida longa e saudável. E todo mundo tem seus próprios métodos: quem simplesmente caminha, aqueles que correm constantemente, quem nada, etc.

Cientistas da Universidade de Birmingham e do King's College realizaram um estudo e descobriram qual esporte tem um efeito maior no envelhecimento, ou seja, diminui a velocidade, e todos os resultados indicaram o ciclismo como o esporte ideal para retardar o envelhecimento.

Como isso é possível?

No corpo humano, existe um pequeno órgão chamado timo (glândula timo) e no corpo células T imunes maduras. Na maioria das pessoas, começa a diminuir aos 20 anos, mas no decorrer do estudo, descobriu-se que o timo de ciclistas, com mais de 55 anos de idade, favorece a maturação de tantas células T como em jovens.

A professora Janet Lord, diretora do Instituto de Processos de Envelhecimento e Inflamação da Universidade de Birmingham, disse:

"Já no ano 400 Ac, Hipócrates disse que o exercício é o melhor remédio para o corpo, mas essas palavras foram perdidas ao longo do tempo, e agora nossa sociedade é prioritariamente sedentária".

"Mas é muito importante que nossas descobertas refutem a ideia de que o envelhecimento supostamente nos enfraquece automaticamente. Nosso estudo mostrou: existem evidências convincentes de que incentivar as pessoas a praticar esportes ao longo da vida é uma solução viável para viver mais”.

Os homens que participaram do estudo deveriam ter conseguido pedalar 100 quilômetros em menos de seis horas e meia e as mulheres 60 quilômetros em não mais de cinco horas e meia.

No grupo de pessoas que não se exercita regularmente, havia 75 pessoas saudáveis ​​entre 57 e 80 anos e 55 jovens entre 20 e 36 anos.

O estudo envolveu 125 pessoas que não fumavam e praticamente não bebiam álcool. Todos eram entusiastas do ciclismo.

Teste:

Homens (84 pessoas) tiveram que pedalar 100 quilômetros em 6,5 horas, mulheres (41 pessoas) - 60 quilômetros em 5,5 horas.

Os resultados dos dados dessas pessoas foram comparados com os dados de pessoas que não praticavam esportes regularmente, jovens (20-36 anos).

O estudo descobriu que os participantes que praticam ciclismo regularmente não perdem força e massa muscular. Os cientistas também descobriram que, com a idade, seus níveis de gordura no sangue e colesterol não aumentavam, e os homens ainda tinham altos níveis de testosterona.

O estudo também mostrou que os esportes aumentam a atividade do timo, a glândula timo, que com o aumento da idade diminui de tamanho. Mas com os ciclistas, o timo produz tantas células do sistema imunológico quanto nos jovens.

Conclusão: O ciclismo pode atrasar o envelhecimento.

Este estudo não foi o primeiro trabalho a demonstrar os efeitos positivos do ciclismo na saúde das pessoas. No ano passado, um estudo foi publicado no BMJ, mostrou que o ciclismo regular reduz o risco de morte por todas as causas em mais de 40% e reduz o risco de câncer e doenças cardiovasculares em 45%.

Os especialistas também acreditam que o ciclismo melhora a saúde mental, e vários estudos mostram que aqueles que andam de bicicleta são mais felizes e menos propensos à depressão.

Um relatório recente da instituição de caridade Sustrans também mostrou que o ciclismo beneficia não apenas a saúde das pessoas, mas também a sociedade em geral. Segundo a organização, se a Grã-Bretanha atingir seus objetivos para o desenvolvimento do ciclismo, o país economizará cerca de 10,6 bilhões de euros e reduzirá a mortalidade devido à poluição do ar por mais de 13 mil pessoas nos próximos 10 anos.