Sintomas que você está treinando em excesso

Outubro 29, 2018
Sintomas que você está treinando em excesso Photo: www.cyclepeter.com

O corpo humano é muito sábio e nos diz quando precisamos parar. Não se deixe levar pelo constantemente desejo de melhorar e de se superar, porque às vezes um excesso de treinamento pode ser contraproducente. Haverá dias em que nosso corpo pedirá um dia de descanso, para assimilar a carga de treinamento dos dias anteriores. Não esqueça que a fase de recuperação é tão importante quanto qualquer outra na preparação. Assim, neste artigo vamos explicar como identificar os sintomas que indicam que passamos do ponto nos treinos.

O tempo dedicado à recuperação dependerá de uma multiplicidade de fatores, como: idade, forma física e época do ano, etc.

Fome: É geralmente uma das primeiras conseqüências do treinamento excessivo e mal organizado. Nosso corpo procurará reabastecer os músculos do trabalho constante e, por isso, consome as reservas do nosso corpo. Consequentemente, sentiremos a necessidade de comer mais do que o habitual.

Falta de sono: Outro sintoma do excesso de treinamento é a dificuldade em adormecer e dormir. Se isso acontecer com você, o mais indicado é considerar parar os treinos por um tempo.

Dores: Podem ser juntas, cabeça ou lombar entre muitas outras. Este é um novo aviso do nosso corpo, que nos diz que estamos em overtraining. Neste caso, pode ser indicado reduzir a duração e intensidade do treino e corrigir a nossa posição na bike, que pode não estar correto. Se persistir, pode ser aconselhável deixar as de pedalar por um tempo e consultar um especialista.

Desconforto muscular: Cãibras e vários outros desconfortos musculares podem ser devidos a múltiplos fatores, incluindo treinamento excessivo. Além disso, devemos ter cuidado com eles, porque uma simples fisgada muscular pode se tornar uma lesão mais séria se não tratarmos adequadamente, e se não deixarmos nosso corpo descansar por alguns dias.

Chateado após o treino: Uma das coisas que mais gostamos é a sensação de relaxamento e bem-estar após os esportes. Se acontecer o contrário, é provavelmente outra indicação de que nosso físico está dizendo que precisa de um tempo de relaxamento para assimilar adequadamente o trabalho.