A relação peso/potência é a chave para o desempenho no ciclismo

Março 08, 2019
A relação peso/potência é a chave para o desempenho no ciclismo Photo: John O'Connor

Ao longo dos anos, o desempenho foi medido de várias maneiras: cadência, pulsações, potência. A relação peso/potência é o próximo nível. Como talvez seja o único fator que não está relacionado a fatores e variáveis secundárias, o valor da relação peso/potência é o mais sincero que você pode jogar na sua bicicleta.

Por que a relação peso/potência é o valor ideal para a medição?

Porque o fator peso/potência aparece quantitativo, independente, não influenciado por fatores externos e contribui com valores relativos. A relação peso/potência é fundamental porque os ciclistas estão preocupados com o peso, mas agora o peso também é relativo.

A relação peso/potência mede quanta potência cada quilo coloca em seu corpo. E é fundamental porque antes se pensava que perder peso significava melhorar os valores, mas isso não é inteiramente verdade. Um quilo de músculo ocupa muito mais do que um quilo de gordura, então você tem que perder gordura, mas tome cuidado para não perder músculo, porque então perder peso significaria perder a potência.

Os dados desde então não deixam margem para dúvidas: um ciclista profissional pode movimentar 6 watts por quilo; você provavelmente coloca entre 3 e 4 watts quando pedala. Além disso, eles podem fazê-lo em pedais muito mais longos e não apenas em um trecho ou para perseguir um KOM. Além do mais, a potência de um ciclista sprinter pode chegar à bike com até 1900 watts (aqui não estamos falando de relação peso/potência, mas watts absolutos).

A melhor coisa sobre a relação peso/potência é que ela deixa de lado a morfologia do ciclista. Não importa o seu tamanho ou peso, importa quantos watts você coloca por quilo corporal.

Tenha em mente o seguintes aspecto:

Mantenha seu peso constante e aumente a potência de seus músculos. Ou mantenha sua potência constante e reduza seu peso. Claro que o ideal seria perder peso aumentando a potência, mas a menos que você esteja acima do peso, isso é impossível.

Divida os watts que você coloca no potenciômetro por seus quilos e você obterá sua relação peso/potência. Uma melhoria desse valor é uma melhoria real, sem dúvida. Tente reduzir a gordura ou transformá-la em músculos com seus treinos. Os resultados virão sozinhos.

A evolução das medições até a chegada da relação peso/potência.

Em primeiro lugar, a cadência sempre foi um fator totalmente subjetivo.

Ainda estávamos longe dos watts e mais ainda da relação peso/potência, a forma física de um ciclista foi medida durante muitos anos com base na sua resposta de pulsações a um esforço. Famosas são os valores desumanos de Induráin em repouso: 28 pulsações.

Mas também não foi um fator confiável. O estado da forma física, a genética e até mesmo as condições climáticas influenciam grandemente os valores das pulsações.

E assim os potenciômetros vieram, e eles mudaram tudo para sempre. A potência foi responsável pela forma física da equipe Sky e sua obsessão por medir tudo, porque os pequenos detalhes contavam.

É por isso que os potenciômetros mudaram o mundo do ciclismo. Porque os truques acabaram: o que você move nos pedais é o que você tem de potência muscular, independentemente se você faz isso em um prato grande ou com a coroinha, a 150 ou a 190 batidas. A relação peso/potência é a chave. Invista em um potenciômetro e comece a treinar para o próximo nível.