5 sintomas de que sua posição na bicicleta não está correta

Abril 05, 2019

Uma posição perfeita em cima da bike é muito complexa. Por isso, antes de começar a fazer ajustes na sua bicicleta, antes de pensar em qualquer tipo de estudo biomecânico, antes de analisar a geometria da sua bicicleta, devemos analisar como é a sua posição básica enquanto está pedalando. Aqui estão 5 fatores que informam se sua posição está correta ou não.

Existem muitos fatores que podem indicar erros posturais na bicicleta. Normalmente, a primeira coisa que aparece é uma dor incômoda ou até pontual em algum lugar do seu corpo. Este é o primeiro alarme que a sua posição na bicicleta não é adequada. Mais tarde, essas pequenas dores podem ser agravadas e até se tornarem lesões. Antes que isso acontece, você deve detectar que algo está errado.

Dor no pescoço

Dor no pescoço, especialmente em ciclismo de estrada, mas também em bicicleta de montanha, é devido a um tamanho incorreto ou se o tamanho da bicicleta é apropriado mas está má ajustada as distâncias gerais. Normalmente é devido a três medidas simples: ou sua mesa é muito longa, então pense em comprar uma mesa mais curta; ou seu selim está muito para trás, tente ajustá-lo melhor em uma posição avançada; ou seu guidão está muito baixo, aproveite a oportunidade para experimentar diferentes tamanhos e alturas do guidão.

Normalmente, se você não é um ciclista profissional e seu uso da bicicleta é mais esporádico, é a altura do guidão que causa as primeiras dores no pescoço. Considere adicionar espaçadores na base da sua caixa de direção.

Dor nas costas

É talvez a dor que deveria menos te preocupar. Se a sua posição na bike está correta, mas você ainda tem desconforto ou dor nas costas, quase sempre é porque você ainda não está adaptado. Esta posição requer algum esforço nos músculos das costas, então você precisará de treinamento e adaptação. Se com o treinamento a dor persistir, então sim você deve consultar sua posição com um profissional em bike fit, porque pode ser devido a outras razões fisiológicas.

Dor nas mãos

A dor em apoio nas mãos é sempre devido a um desequilíbrio no seu centro de gravidade. Quando ajustamos a bicicleta, procuramos localizar o centro de gravidade que distribui bem os pesos. Se você está suportando mais peso em suas mãos, elas vão te machucar. Verifique a posição do seu selim tanto em relação horizontal quanto no ângulo de inclinação. Ou seja, verifique se você está longe ou muito à frente e se está inclinado (mesmo que seja muito pouco) para frente. Certamente você resolve o seu problema.

Dor no joelho

Sem dúvida uma das dores mais irritantes, porque impede você de pôr potência na pedalada. A principal causas é, sem dúvida, o selim muito alto (tente abaixá-lo um centímetro).

Dor nos pés

Se é apenas uma dor da pressão na sapatilha, não tem nada a ver com a sua posição na bike. Se a dor continua a aparecer com a sapatilha correta, pode ser devido à altura do selim ou a posição do seu pé no pedal. Estude um pouco melhor e tente outras pequenas variações de ângulos.